Ohjelmat, ohjaukset ja testaukset


Kuntosaliohjaus 

Sisältää kuntosalin käytön ohjauksen ja opastuksen sekä liikuntaohjelman teon ja yhden päivityksen.

Ohjauksen kesto 1h, päivitykset sopimuksen mukaan, hinta 60 €/krt

Kuntosaliohjelman päivitys

Sisältää kuntosaliohjelman päivityksen sekä ohjauksen

Kesto 30 min, hinta 40 €

 

Tekniikka vartti

Tekniikka vartissa ohjataan ja opastetaan polvien kulmat, lapatuet, kehon käyttöä kuntosaliharjoittelussa. Tällä saat tehoa harjoitteluusi. 

Kesto 15 min, hinta 12 €

 

Pienryhmäharjoittelu

Pienryhmissä harjoittelet fysiopterapeutin ohjauksessa kurssimuotoisest;i. Harjoittelu kohdistetaan juuri sinun ongelmakohtaasi. Kurssja pidetään teemoilla niska-hartia; alaselkä; polvi-nilkka-lonkka; olkapää-kädet; syvät vatsalihakset 2 krt  (pohjana erityisesti core tunnille). Kokoontumiskertoja 6 krt/teema (paitsi syvät vatsalihakset 2 krt), ryhmään otetaan mukaan 3-5 hlöä.

Kesto 55 min/kerta,  hinta 15 €/kerta



Tules -kartoitus

Kartoituksessa käydään läpi tuki- ja liikuntaelinten kunto. Kartoitus toimii hyvänä pohjana kuntosaliohjelman teolle.


Kesto 1 h, hinta 60 €

Kuntotestaus

Sisältää maksimihapenkulutuksen (VO2max) testauksen juoksumatolla, lihaskuntotestin ja testiraportin läpikäymisen. Mittaukseen käytetään Firstbeat Technologiesin mittalaitteita

Testin kesto 1 h, hinta 79 €

Hyvinvointianalyysi

Hyvinvointianalyysin avulla voidaan mitata stressiä ja palautumista, työn kuormitusta, energiankulutusta, liikunnan vaikuttavuutta sekä arvioida elämäntapoihin liittyviä riskejä esim. diabeteksen kehittymiselle. Analyysi sisältää 36 - 48 h sydämen sykemittauksen, kolme raporttia ja niiden läpikäymisen yhdessä kuntovalmentajan kanssa. 

Mittauksen kesto 36 - 48 h, analyysipalaute 30 min, hinta 179 €. Tehdään vain ryhmille, min. 15 hlöä. Kysy tarjous: minna@procadena.fi tai 0400 242 318

Terveysmittaus

Sisältää seuraavat mittaukset: kehonkoostumuksen, käden puristusvoiman, vyötärön, hauiksen ja reiden ympärysmittauksen sekä tietojen analysoinnin sekä raportin asiakkaalle.

Kesto 30 min, hinta 29 €

Painonhallinta

Tavoitteena on oppiminen pysyvään painonhallintaan terveellisemmällä arkisyömisellä ja elämän iloa tuottavalla rentouttavalla liikunnalla. Katso lisää tästä linkistä
Ohjelman kesto 6 kk, hinta 567 € tai 96 €/kk



Ajanvaraukset numerosta 044 0279518
PersonalTrainer-starttipaketti

Kesto:3kk
Kertamaksuna: 420 €
kertamaksu jäsenille -10%:   378 €

tai kuukausimaksuna: 150e
kuukausimaksu jäsenille-10%:   135 €

Sisältää:
-    Alkukartoitus ja loppukartoitus: Terveysmittaus, lihaskuntotestit
-    8x60min tapaamista, jotka voi käyttää joko salilla tai urheiluhieronnan merkeissä. Asia sovittavissa Personaltrainerin kanssa.
-    Ravinto-ohjeistus
-    Saliohjelman teko ja päivitys
-    Henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman laatiminen 3kk jaksolle
Lisätietoja:
-    Starttipaketin voi ostaa vain kerran, jonka jälkeen suositellaan siirtyä peruspakettiin.
-    Alku ja loppukartoitukseen kuluvia kertoja ei vähennetä käyntikerroista.
-    Maksu kassaan kuun ensimmäisen tapaamisen yhteydessä.

PersonalTrainer-Peruspaketti

kesto: 6kk
Kertamaksuna: 990 €
Kuukausimaksuna:  175 €
Jäsenille-10%:  157,50 €

Sisältää:

-    Alkukartoitus  ja loppukartoitus: Terveysmittaus,lihaskuntotestit, kävelytesti
-    15x60min tapaamista, jonka voi käyttää joko salilla tai hieronnan merkeissä. Alku ja loppukartoitukseen kuluvia kertoja ei vähennetä käyntikerroista.
-    Yhteydenpito mahdollista Personaltraineriin sähköpostin kautta 24/7
-    Ruokapäiväkirjan täyttö, läpikäynti ja ravintosuunnitelman laatiminen
-    Salihjelman teko ja 2 päivitystä
-    Henkilökohtaisen liikuntasuunitelman laatiminen 6kk jaksolle
Lisätietoja:
-    Mikäli asiakas haluaa purkaa sopimuksen, on se tehtävä ennen seuraavan kuun alkua.
-    Maksu kassaan kuun ensimmäisen tapaamisen yhteydessä.

Kysy lisää pt Joona Hynyseltä, 0400 514 220
Hyvinvointikeskus Hytke | Maaherrankatu 21 | 044 0279518 | info(at)hytke.fi  | Blogi
Powered by Smart Kotisivutyökalu