Ohjelmat, ohjaukset ja testaukset

Kuntosaliohjaus 

Sisältää kuntosalin käytön ohjauksen ja opastuksen sekä liikuntaohjelman teon ja yhden päivityksen.

Ohjauksen kesto 1h, päivitykset sopimuksen mukaan, hinta 60 €/krt

Kuntosaliohjelman päivitys

Sisältää kuntosaliohjelman päivityksen sekä ohjauksen

Kesto 30 min, hinta 40 €

 

Tekniikka vartti

Tekniikka vartissa ohjataan ja opastetaan polvien kulmat, lapatuet, kehon käyttöä kuntosaliharjoittelussa. Tällä saat tehoa harjoitteluusi. 

Kesto 15 min, hinta 12 €

 

Pienryhmäharjoittelu

Pienryhmissä harjoittelet fysiopterapeutin ohjauksessa kurssimuotoisest;i. Harjoittelu kohdistetaan juuri sinun ongelmakohtaasi. Kurssja pidetään teemoilla niska-hartia; alaselkä; polvi-nilkka-lonkka; olkapää-kädet; syvät vatsalihakset 2 krt  (pohjana erityisesti core tunnille). Kokoontumiskertoja 6 krt/teema (paitsi syvät vatsalihakset 2 krt), ryhmään otetaan mukaan 3-5 hlöä.

Kesto 55 min/kerta,  hinta 15 €/kerta

Tules -kartoitus

Kartoituksessa käydään läpi tuki- ja liikuntaelinten kunto. Kartoitus toimii hyvänä pohjana kuntosaliohjelman teolle.


Kesto 1 h, hinta 60 €

Kuntotestaus

Sisältää maksimihapenkulutuksen (VO2max) testauksen juoksumatolla, lihaskuntotestin ja testiraportin läpikäymisen. Mittaukseen käytetään Firstbeat Technologiesin mittalaitteita

Testin kesto 1 h, hinta 79 €

Hyvinvointianalyysi

Hyvinvointianalyysin avulla voidaan mitata stressiä ja palautumista, työn kuormitusta, energiankulutusta, liikunnan vaikuttavuutta sekä arvioida elämäntapoihin liittyviä riskejä esim. diabeteksen kehittymiselle. Analyysi sisältää 36 - 48 h sydämen sykemittauksen, kolme raporttia ja niiden läpikäymisen yhdessä kuntovalmentajan kanssa. 

Mittauksen kesto 36 - 48 h, analyysipalaute 30 min, hinta 179 €

Terveysmittaus

Sisältää seuraavat mittaukset: kehonkoostumuksen, käden puristusvoiman, vyötärön, hauiksen ja reiden ympärysmittauksen sekä tietojen analysoinnin sekä raportin asiakkaalle.

Kesto 30 min, hinta 29 €

Painonhallinta

Tavoitteena on oppiminen pysyvään painonhallintaan terveellisemmällä arkisyömisellä ja elämän iloa tuottavalla rentouttavalla liikunnalla. Katso lisää tästä linkistä
Ohjelman kesto 6 kk, hinta 567 € tai 96 €/kk



Ajanvaraukset numerosta 044 0279518